【图】如何快速减肥 你只要做到这几件事

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很多朋友都有自己的减肥计划，可是每次雄心壮志的说要减肥，真正落实下来的时候就是一拖再拖，直到减肥计划落空，原因就是减肥的过程太漫长，很难坚持，那到底要怎么样才能快速减肥，今天小编就来告诉大家几个快速减肥的方法。

第一、制定合理的减肥计划

对于减肥，我们首先需要有一个时间和减肥重量都十分明确和合理的计划，制定后将计划写在便利贴上面，贴在每天都能看到的地方，这样不只起到一个提醒的作用，也能够激励我们努力的去减肥。

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第二、记录减肥的生活

将每天减肥的生活记录在日记本中，包括每天所做的运动以及体重的变化，可以通过绘制图表的方式来更加直观的说明减肥的效果，通过阅读我们的减肥日记，能够让自己更加充满信心坚持下去。

第三、做到热量的负平衡

需要注意的是，这是做到快速减肥极为重要的一点，就是每天都要达到热量的负平衡，我们可以通过记录我们每天摄入食物的热量，然后通过减少摄入的热量，包括多吃水果蔬菜，少吃肉食，同时加大运动量来增加热量的，这样就能够做到每天的热量负平衡。

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第四．调节生活作息

可以说一个健康的身体就需要一个健康的生活作息，想要达到快速减肥的目的，我们就必须调节自己的生活节律，早睡早起，不熬夜不通宵，每天坚持锻炼，持之以恒，不用很长时间就能够达到减肥的目的。

相信各位有恒心的朋友一定能够做到快速减肥。

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