快速减肥简单的9种方法  让你迅速轻松变瘦

　　对于女人来说，身材是非常重要的。如果女人肥胖，也就很难穿上漂亮的衣服。然而由于不良的饮食和生活方式，越来越多的人为肥胖而烦恼。怎样解决这个问题呢?现在就为大家介绍最快的减肥瘦身方法，让你快速瘦出迷人身材。

　　减肥方法最重要还是要多运动!今天推荐一套减肥瘦腰瑜伽动作，坚持做这套动作能让你的腰部曲线变得完美。

　　1弯曲膝盖躺在垫子上，双脚脚后跟贴着臀部，双手自然伸直放松放在体侧，指尖靠着脚后跟。

　　2臀部用力，把大腿和上半生挺起来，小腿垂直与地面，手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。

　　3然后缓慢把身体放下，翻身金刚座跪在垫子，额头点地，双手向后自然放松。

　　4放松后抬高臀部，左脚往前跨一大步，右脚保持脚背和膝盖贴地，双手放在左脚掌两边。

　　5左手手臂伸直往上伸展，身体随着手臂的力量伸张，眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。

　　6四肢平躺在地上放松，然后把脚后跟蹬出去，双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。

　　7双手双脚同时抬起，头部也随着手脚一起微微抬起，眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的状态，双手双脚保持平行状态。

　　8翻身俯卧在垫子上放松身体，双手在体后十指相扣握成拳状。

　　9手臂向后拉伸，身体和头部跟随这手臂力量拉伸，感受腰背颈部的拉伸。

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