高强度间歇训练 助你短时间快速减肥
2013/9/23 11:09:52 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
想要瘦下来调补你的两片？所有你需要的是你的身体，这种高强度的间隔训练（HIIT）计划爆炸脂肪和肌肉发展，从头部到脚趾！
二、中等强度分：下蹲，厚木板，伏地挺身
Action2：在地板上蹲下来，用你的手撑住地板。跳转回你的腿，做成掌上压的的姿势。快速做掌上压，然后跳转到你的腿回来蹲马步，保持双手在地面上。这是一个动作。做一排，你可以尽可能多的代表一分钟。
Tips：在整个动作期间保持你的腹肌紧张。这将使它更容易和出跳你的双腿。如果您需要修改的这一举动，你蹲的位置和/或屈腿做掌上压。
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