高强度间歇训练 助你短时间快速减肥
2013/9/23 11:09:52 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
想要瘦下来调补你的两片？所有你需要的是你的身体，这种高强度的间隔训练（HIIT）计划爆炸脂肪和肌肉发展，从头部到脚趾！
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一、中等强度分：1，2，3的深蹲和后弓步
Action1：除了你的双脚站立与髋同宽，双手紧握着你的头后面。向后推动你的臀部，并降低你的膝盖弯曲成半蹲，然后快速回踩成后弓步，左腿。退一步蹲马步，并恢复到站立。另一条腿重复上述步骤。继续一分钟，两腿交替每次弓步。
Tips：你的节奏的这一举动应该是1，2，3计：算一个下蹲，弓步，下蹲，然后站在上。一定要跟踪你的膝盖，但不过去，你的脚趾深蹲和箭步蹲。
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