三、晚餐
晚餐要吃得少。晚上的消耗相对降低,吃得多了难以消耗容易导致脂肪堆积。晚餐要以清淡为主。因为晚上的新陈代谢降低,可以适当吃一些刺激性有助燃脂的食物,如辣椒、大蒜。
晚餐推荐食物:西芹、黄瓜、玉米、冬瓜。
可凉拌黄瓜、西芹加少量的辣椒、大蒜帮助发汗,促进脂肪的燃烧。冬瓜则可以做成冬瓜汤,帮助排毒消水肿。
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