一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐,必须补充充足的营养。蛋白质和脂质都是不可缺少的。据研究,早餐补充充足的蛋白质和脂质可以让体温上升,提高燃烧脂肪的能了和加快新陈代谢,减肥的效果更好。蛋白质和脂质属于高营养物质,极容易让人长胖,但是又是日常不可缺少的东西,所以应放到吃什么都不会长胖的早餐时段吃。
推荐早餐食物:鸡蛋、牛奶、火腿、芝士夹杂蔬菜水果吃。
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