减肥瘦身之道 日本人的饮食习惯

    众所周知，日本人少肥胖，日本的平均寿命是世界上最长的，这与他们饮食习惯有很大的关系。让我们学学日本人的饮食习惯，让减肥瘦身轻松易行。

一、营养均衡分配

    据统计，日本人每周都会比吃这五种食物：豆类、鱼类、谷物类、蔬菜类、水果类。因是岛国，靠山吃山靠水吃水，他们的食物来源更多的是依靠海洋。纵观他们每周的食物，可以看得出营养的均衡的分配，蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素都补充，但有是在众多食物中选择热量相对较低的食物。因此，每周合理安排，均衡分配，身体平衡不轻易打破，体重自然不会有大幅度的变化。

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