三、仰卧交替
身体躺下双手伸直平放与肩平行,双腿弯曲,膝关节并拢。曲起的双腿像一边的地面靠,尽量能与地面水平接触。在这个过程中,两个膝关节不能分。做完这个动作,慢慢还原,再向另一边靠。这个动作能拉伸腰侧肌肉,让腰部肌肉更结实,减去水桶腰。
不想外出,那宅在家的时候就不能偷懒了,无论你是在看电视,还是打游戏,反正见缝插针,做一做这些帮助你减肥的居家减肥操,保持苗条身材其实很简单。
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