自创居家减肥操 宅女的减肥方法

一、屈腿收腹

    吃了太多零食，小肚子长出来了，怎么办？不用发愁，一边看电视一边屈腿收腹，小肚子去无踪了，还能练出结实的腹肌。

    坐下，上半身保持直立不动，双手分别放在身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直，这是起始状态。慢慢屈起双腿，身体后仰，臀部着力，膝关节向胸部靠拢，点到胸部后再伸直双腿，重复这个动作30次。这个动作的要点是膝关节一定要碰到胸部，这样才能起到收紧腹部的作用。

    这个动作能将腹部和腰部两侧的赘肉都减去，紧实腹部，不再让小肚子凸出。

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