减肥晚餐有诀窍，正确吃法快速瘦
2012/6/30 15:21:16 作者：豆芽 来源:伊秀美体网
晚上所需热量降低，如果吃太多很容易发胖。减肥晚餐怎么吃？这是有诀窍的。
进餐中的技巧：
1.吃饭的时候，要放慢速度。每一口都细嚼慢咽。有很多肥胖者吃饭的速度都特别快，大脑还来不及传达已经饱的信息，你已经吃下了大量的食物。如果放慢速度，既可以充分的享受食物的美味，又可以满足你的食欲，也不会吃的太多。
2.专心吃饭，不要边看电视边玩电脑等边吃饭，这样你的精神力就集中在其他事物上，不知不觉就吃了很多了。
3.先吃蔬菜，豆腐等较低热量的菜，然后才吃动物性食品。这样可以先让你饱一下肚，不至于吃下太多高热量食品。
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