减肥晚餐有诀窍，正确吃法快速瘦

    进餐中的技巧：

    1.吃饭的时候，要放慢速度。每一口都细嚼慢咽。有很多肥胖者吃饭的速度都特别快，大脑还来不及传达已经饱的信息，你已经吃下了大量的食物。如果放慢速度，既可以充分的享受食物的美味，又可以满足你的食欲，也不会吃的太多。

    2.专心吃饭，不要边看电视边玩电脑等边吃饭，这样你的精神力就集中在其他事物上，不知不觉就吃了很多了。

    3.先吃蔬菜，豆腐等较低热量的菜，然后才吃动物性食品。这样可以先让你饱一下肚，不至于吃下太多高热量食品。

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