【减肥常识】：想速效瘦身，牢记7大减肥理论

　　2.睡足七小时小腹消

　　每天睡不到六小时，小心！除了黑 眼 圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。 营养师 许美雅表示，当睡眠不足时，体内新陈代谢会趋缓，导致体内废弃物或 水分 无 法顺利排尽，令脸部容易出现 水肿 ，使 脂肪 容易囤积于腰腹。美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学（Wake Forest University）则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，借由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

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