【图】瘦身小窍门分析 学会这些让你减肥不用愁

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一、拉伸。

看似不经意的小运动确是我们致胜的法宝，拉伸不管是对于减肥还是塑性来说都会有非常好的效果。吃完饭以后拉伸，能够让你的食物不至于全部沉积在肚子上，这就能预防肚子上长出一圈赘肉。

早上拉伸能够调整你的肌肉，让你从睡眠中走出来。还能让你的筋骨得到放松，从而更有精力迎接每一天。在早上拉伸还有一个好处，那就是让你的肠胃蠕动变得更加顺畅，这对于减肥来说有着很好的效果。

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二、零食的选择。

减肥其实就是生活中一点一滴的积累。将健康的苹果替换想吃的奶油，这样一来你会减少很多对热量的摄入，从而达到减肥的效果。如果你控制不住的自己的嘴，那么就自己做一些无糖的小饼干吧，这样在馋嘴的时候可以吃一两块来抵消对高热量食物的渴望。

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三、称体重。

这个方法能够让你在饮食上得到控制，经常称会给你自己的心里施加一个压力，这样就不会总是想吃东西。这种方式通过心里上的转变让你减少对食物的渴望，而且也是非常健康的一种减肥技巧。

四、喝水。

喝水排毒能够让你减轻很多脂肪，通过排泄让身体中多余的水分被排除体内，这样就会让你变得更加纤细。但是如果你比较容易浮肿就不适合这样的方法，可以在饭后喝一点花茶来达到清理肠胃的作用。快点来试一试有没有效果吧！

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