【图】健康减肥：14条饮食减肥建议，将脂肪拒于门外
2011/4/15 14:54:48 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】健康减肥：14条饮食建议，将脂肪拒于门外。减肥者如无心、肾等脏器的病症，可适当提高蛋白质的摄入量。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，多摄取蛋白质不易有饥饿感、头昏等现象，有利于减少体重的增加。及时记录吃进去的每一点食物，计算其热量。经常翻阅一下自己的减肥日记，认真分析吃东西的时间、地点和理由。
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9、尽量保持食物生鲜
尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗，调味过浓容易诱人多吃，所以尽量以味淡为宜。
10、改善烹调方法
减肥饮食应避免简单化，在低热能的前提下，进食食物应有饱腹感，并与本人口味和食量相适应，才有助于解决低热能和饱腹感的矛盾;应尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，戒煎炸食物，可以减少热量摄入。
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