【图】早餐一定好吃好 教你速效减肥的吃法

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　　晚餐尽量早吃

　　11、每周吃鱼4次、鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

　　12、每次取一份食物、每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

　　13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

　　14、餐后吃1~2粒奇异果、奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

　　15、晚餐要尽早、晚餐要尽量在睡前4小时结束。

　　少吃油腻东西

　　16、每日50克坚果、坚果中含有助催化脂肪的微量元素。

　　17、慢饮白开水：每天饮用6～8杯水、慢慢饮用，避免水肿。

　　18、少盐：每天不超过6克盐。

　　19、尽量使用橄榄油烹饪。

　　20、无油烹调、可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。

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