【图】早餐搭配 学会减肥期间的营养食谱

早餐食物搭配——肉类食物：瘦肉、鱼、海鲜（清蒸）、鸡鸭（水煮）；蛋白类食物：鸡蛋、豆腐、脱脂奶、低脂奶；主食：杂粮饭、玉米、马铃薯、燕麦、薏仁米；蔬菜：豆芽、南瓜、西红柿、芹菜、青椒、茄子、各种绿色蔬菜；水果：新鲜水果。这些食物都是有利于身体营养和清脂减肥的，每天早晨可以按照上面的食物，自己随意搭配。

早餐食物要吃的清淡些，我们应该注意什么食物不能吃，例如，肉类食物：卤、熏、烧烤、油炸；蛋白类食物：奶酪、炒蛋、冰淇淋、调味乳、炼乳；主食：炒饭、炒面、面包、油条、甜甜圈、炸薯条、方便面、披萨；蔬菜：油炸各种菜类；水果：蜜饯、果酱、榴莲、罐头。这些食物都是早餐的禁忌，因为早餐不宜吃得过于油腻，而这些食物热量和脂肪很多。

早餐对于我们的重要性：俗话说一天之计在于晨，早晨是我们新晨代谢旺盛的时间段，需要补充大量的能量。对于想要减肥的人来说，早餐不可忽视。早晨要吃的好才能够一天都有动力，才能帮助身体补充能量。早餐的营养也不可忽视，不要因为减肥而忽略了早餐的多样性。

以上我们介绍了早餐的搭配，早餐不宜吃什么和早餐对我们的重要性。相信大家都明白早餐如果吃的不好就会损害健康，不光不能够减肥而且还会危害身体，对于减肥期间早餐不会搭配的人来说，相信我们的介绍会助您一臂之力。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】