【图】正确掌握好早餐搭配 这样才能吃出健康和美丽

一天当中早餐是非常重要的一餐，尤其是在减肥这个非常时刻。搭配好早餐就显得更加重要了，那么让我们来看看，在减肥时应该吃些什么呢？早餐最好还是吃有点温度的东西，特别是流食，很适合减肥中的人食用。早上如果吃冷的食物对肠胃来说会造成伤害。空腹不可以牛奶想必大家都知道。如果要在早上吃面包的话，最好选择全麦面包。

早餐最好能够选择三样种类的食物搭配，也就是水果、奶制品跟谷类食品。这三种食物的搭配，是非常适合在早上食用的。那么该在什么时间吃早餐呢？根据研究得出，最佳的时间在早上7点~8点之间。如果吃早餐的时间太早的话，我们的肠胃还没得到充分的休息，不能够很好的消化吃进去的食物。而且，早上7点左右我们的食欲也是比较旺盛的。

12下一页