燕麦片一直以来都被美容界人士奉为减肥瘦身的佳品,也是各位懒妹子消脂解释的必备食物。但是对于这种粗粮食物本身热量就十分地高,它可不可以促进身体脂肪和肥肉的消除呢?
根据研究表明,燕麦片是具有一定的瘦身作用的。因为里面富含了许多可溶性和不可溶性的膳食纤维物质,摄入体内之后可以将肠道里面堆积的胆固醇顺利排出体内,大大避免了脂肪的产生。
不仅如此。麦片中的粗纤维质感非常黏稠,能够减缓了肠胃的消化吸收能力,再加上其强效的吸水性作用,可以为减肥人士营造一种充实的饱腹感。因此,只需要吃一小碗的麦片粥,就可以为我们提供大半天的体力供应,摄入其他食物也相应减少下来了。下面,就给大家推荐几款花样营养粥品。
第一种:紫薯麦片粥。将一个新鲜的紫薯洗干净起皮之后,切成小块状。然后将它放进电饭锅里蒸熟。然后再加入适量的燕麦片和开水,炖煮一分钟就可以撒进适量的盐分进行调味。
第二种:南瓜麦片粥。取半个新鲜南瓜洗干净去皮去籽之后切成丁状。然后把浸泡好的枸杞水和南瓜丁一起放进锅里煮熟煮软。然后再将煮好的麦片哈南瓜泥拌在一起搅拌均匀,紧接着加入几颗泡软的枸杞子。可以根据自己的口味,适当加入几点盐分或者蜂蜜就可以吃了。
因为南瓜里含有丰富的钙质、果胶和维他命营养成分,具有很好的消食健脾、保护肠道粘膜的作用。特别适合患有胃病、胃溃疡的人群。建议女孩子可以多吃,能够防止便秘问题,具有排毒养颜的功效。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】
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