【图】跳绳减肥方法一天多少下 正确的方式让您瘦身效果更佳

跳绳运动是一种简单的运动方式，只需要一根跳绳，就可以帮助您锻炼身体。跳绳减肥不同于其它的减肥方法，它属于健康的方式，不用吃药和手术，不伤害身体。在跳的过程中，让身体出汗，加快血液循环，将身体的有害物质排出体外。跳绳运动不受外界环境的影响，可以随时进行，而且老少皆宜，简单、有趣，对身体的好处也是数不胜数的。

跳绳减肥方法：跳绳是用一根绳子在空旷的场地上放松的跳，在跳的过程中注意呼吸匀称，不要急躁。动作不要拘谨，摇摇晃晃，让身体保持平衡和协调。做到放松，不要有思想上的杂念，也不要花样式跳绳，如果跳的过高可能会伤害脚腕或膝盖。开始练习的时候不到100个就可以休息了，循序渐进的增加跳绳的数量，让身体慢慢的适应。

跳绳减肥比较消耗体力，一般跳10分钟会相当于跑步30分钟左右，运动量是比较大的，所以减肥效果也会比较明显。我们推荐您，每天坚持跳十分钟到二十分钟，这样的运动量就可以消耗掉不少的脂肪，三个月左右我们就能看到明显的瘦身效果。

以上，我们简单的介绍了跳绳运动减肥，这是一种非常好的运动方法，如果您想减肥又没有很多时间运动的话，可以选择跳绳。它不仅可以让您的身材匀称起来，还能帮助您练成一副好体质，是一个很不错的运动方式。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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