【图】运动减肥：8个运动技巧加速脂肪燃烧
2010/12/15 15:04:51 作者：随风 来源:伊秀美体网
想要你的肉肉掉的更快些，那就抓住这些小方法吧!新陈代谢加快，同样的运动量，每个小时燃烧更多的卡路里。运动强度不要太大，否则真正的一天还没开始，就累趴了。这些训练需要消耗更多氧气，能有效地增加心跳速度，燃烧更多卡路里。还可以不断变换跑步机方向，比如倒着跑，减少疲劳感，让耗能效果极大化。
4、启动新按纽
每隔四周，改变一次速度、阻力和器械的倾斜度。如果对跑步机情有独钟，建议常常改变倾斜度，而不是速度，因为速度加快时步伐会减少，大跨步消耗的卡路里更多。
还可以不断变换跑步机方向，比如倒着跑，减少疲劳感，让耗能效果极大化。
Tips：使用器械时，尽量少借助扶手，这样可多消耗10%的热量。
5、负重
在跑步机上行走时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。
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