【图】运动减肥：8个运动技巧加速脂肪燃烧
2010/12/15 15:04:51 作者：随风 来源:伊秀美体网
想要你的肉肉掉的更快些，那就抓住这些小方法吧!新陈代谢加快，同样的运动量，每个小时燃烧更多的卡路里。运动强度不要太大，否则真正的一天还没开始，就累趴了。这些训练需要消耗更多氧气，能有效地增加心跳速度，燃烧更多卡路里。还可以不断变换跑步机方向，比如倒着跑，减少疲劳感，让耗能效果极大化。
先减肥，多运动。抓住运动减肥的一些小技巧，加速脂肪燃烧。
1、30～45分钟
通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。
运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。
运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。
- 上一篇美体文章： 瘦身减压 适合白领的瘦身运动
- 下一篇美体文章： 5大减肥运动 让OL边工作边瘦身