【图】8个瘦身陷阱，断送你的减肥计划(5)_减肥计划

拉开冰箱门，应该找得到新鲜、有营养的蔬菜和水果。每减掉一个5公斤，可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。这对于想减肥的男士来说极为不利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。多了，少了还是刚好，这些疑问都是正在减肥的你最频繁提起的话题吧。

　　杀手No.5 少睡瘦身法

　　“好吧，既然我这么胖，只好用少睡觉的方式来‘消磨脂肪’了。”少睡觉就能神奇地减掉赘肉吗？研究人员做了这样的实验：让一组健康男士每晚的睡眠时间减少为4~7小时，以6天为一个周期，结果发现他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了，同时也打破了肌体新陈代谢的平衡，这对于想减肥的男士来说极为不利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见，少睡瘦身毫无道理！

　　拆招：应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时睡眠。给自己制定一套有规律的作息时间吧：回忆一下，你是不是经常清早会在同一时刻醒来，再保证自己在至少8小时前进入梦乡，让你的肌体恢复正常的新陈代谢。

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