【图】8个瘦身陷阱，断送你的减肥计划_减肥计划

拉开冰箱门，应该找得到新鲜、有营养的蔬菜和水果。每减掉一个5公斤，可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。这对于想减肥的男士来说极为不利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。多了，少了还是刚好，这些疑问都是正在减肥的你最频繁提起的话题吧。

　　杀手No.1 挨饿节食

　　挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。

　　拆招：挨饿无罪，减肥有理，不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢紊乱。你知道吗，每天只要少喝一听啤酒，少吃一包薯片和一块巧克力饼干，就足以减掉500大卡的热量！

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