【图】营养减肥餐食谱介绍   如何饮食瘦身

现实中的肥胖促进了减肥热潮的降临。很多人因为自身的肥胖感到非常的烦恼，为了将身体减到自己理想的状态，也不惜试用各种方法。但有时候因为平时食用的食物不当，造成了付出很多却收效甚微的结果。那么减肥一日中应该吃什么食物呢？

早餐的重要性是我们需要重视的，减肥也要吃早餐。减肥期间早餐也是要像传统的吃法一样，注重营养均衡。一般减肥早餐喝一杯牛奶或者来一杯豆浆，它们都含有较多的蛋白质和其他营养物质。另外就是加上菜包子，既不油腻也够营养。

另外就是中餐了。要想减肥中餐的量就需要减到原来的一半左右，我们可以再中午的时候喝一碗猪肉萝卜或者不油的汤，我们也把这个叫做瘦身汤。另外喝一些粥，像麦片粥能助消化，薏米粥可以消水肿，荷叶粥可以助减肥。

晚餐就要吃少了，但是又不能不吃。很多人为了减肥晚饭不吃，这对身体有很大的坏处，而且这样即使减下肥来一顿饱饭后又会反弹，所以我们还是选择好的方法。晚上的话吃水果和喝些酸奶。我们可以吃些糙米饭，还有来一些水煮菠萝，这些都有助于减肥。

减肥平时的饮食需要注意很多，主要食用一些低热量低糖量的食物。同时，一些碳酸饮料和酒我们能免则免，尽量不沾。加上脂肪过高的食物应该不要多吃，且平时加上一些适当的运动会又很大的帮助。

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