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【图】减肥：200卡路里减肥食谱，健康瘦身

2010/12/4 16:01:44 作者：随风来源:伊秀美体网

导读：开始减肥后，为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　<例3>

　　小碗米饭 - 三分之一碗

　　鳀鱼海藻汤 - 3分之一碗

　　牛肉包菜(瘦肉)50克

　　生胡萝卜 30克

　　咸菜 30克

　　拌桔梗 30克

　　*所有菜，都要淡得自己也受不了。

　　(吃的太咸，食欲就会反弹，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。)

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