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减肥食谱：减肥食物，吃去多余脂肪【图】

2010/12/1 16:29:52 作者：随风来源:伊秀美体网

烹调方式：坚果可做馒头、面包、配生菜或生食，要低温炒或烤才不会燥热；干果类可与坚果调配吃。烹调方式：海带、昆布可煮汤、红烧、卤；紫菜可煮汤、做酱；珊瑚草可凉拌或加凤梨、苹果打成果汁。

　　设计菜单（早餐）

　　设计菜单（早餐）：

　　干食：面包、吐司、馒头、包子都可。

　　粥品：用五谷杂粮调配煮粥品，加蔬菜煮咸粥也可。

　　咸味：紫菜酱、香煎豆包…等，以搭配口味清淡的主食或粥品。

　　叶菜：绿色蔬菜一种，水果１－２份。

　　坚果、干果：早上综合一大匙与粥品一起食用是绝配。

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