减肥食谱：减肥食物，吃去多余脂肪【图】(10)_减肥效果

烹调方式：坚果可做馒头、面包、配生菜或生食，要低温炒或烤才不会燥热；干果类可与坚果调配吃。烹调方式：海带、昆布可煮汤、红烧、卤；紫菜可煮汤、做酱；珊瑚草可凉拌或加凤梨、苹果打成果汁。

　　设计菜单（午餐）

　　设计菜单（午餐）：

　　主食：五谷杂粮配豆类：完全蛋白质，自由调配。

　　根茎类：要有淀粉才有饱足感。

　　主菜：绿色蔬菜１种，水果２种。

　　副菜：最好菜色多、变化多，再与菇类调配。（若没有也可）。

　　咸味：此道菜可以用豆干、豆腐、面肠、豆包卤味，或是瓜类都可。

　　汤品：清淡为主，偶尔也可来个酸辣浓汤。