21天减肥法 狙击“顽脂”大作战

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No2: 凯特·哈德森

变身脚本：发福星妈→无龄甜心

凯特这个名字令人联想到可爱、外向、精力充沛的女子，童星出身的美国甜心凯特·哈德森正如此。素来以阳光、甜美正面形象示人的她，身材也保持着肌骨匀称紧致的良好状态。但怀上儿子Ryder让凯特重了60磅，并且脂肪在产后几年中都没有要离开的意思，害凯特常被拍到“妈”味十足的携子出游图。

“顽脂”成因：怀孕产子“顽脂”指数：★★★★

为出演新片《Earthbound》中形销骨立的绝症患者，凯特·哈德森不仅横下心戒酒，还请来营养师Garrett Warren拔刀相助，严格监控卡路里摄入。另外，好莱坞健身中心Crunch Gym的负责人Amber Kenain附加爆料：“最近凯特每天在这里至少呆3小时，周末也风雨无阻，恨不得在跑步机上睡觉。”

Kate's “卡路里监控+运动纤体”——

Step 1：将一天摄入的热量控制在1500大卡以下，并且排除一切碳酸饮料（包括无糖可乐）、面包和意大利面；增加精益蛋白质的摄入量，鱼肉和鸡肉都是很好的食物来源。

Step 2：为减去因怀孕增加的60磅，凯特每天的运动时间长达3至4小时，包括1小时的有氧运动（全身燃脂）、1小时的普拉提或瑜伽（美化线条）、30分钟至1小时的跑步机（消除大腿脂肪团）。

Step 3： 急剧减磅会造成肌肤松弛，紧致功课需要同步进行。在纤体的后两周，凯特每天加码进行90分钟的跆拳道、15分钟的专业形体训练以及30分钟的力量训练。

Step 4：在成功纤体的收尾阶段，凯特通过舞蹈训练巩固形体并克服因高强度运动可能导致的厌倦情绪。Hiphop、Jazz和现代舞都是很好的燃脂舞蹈，百老汇演员Sheila Kelley授课的脱衣舞则帮助凯特雕塑出腰臀的“S效果”（当然不用真的“脱衣服”！）。

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