沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
7. 扣球
双脚站立，略宽于髋部，膝盖放松，双手将排球举过头顶，然后向下重重的拍球，排球经过反弹快速而平稳地接球，回到站立姿势，每天重复10次。
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7. 扣球
双脚站立，略宽于髋部，膝盖放松，双手将排球举过头顶，然后向下重重的拍球，排球经过反弹快速而平稳地接球，回到站立姿势，每天重复10次。