沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
6. 拧转
双脚站立与髋同宽，双手持球。做一个较深的蹲式，然后把排球移到身体左侧，同时身体也旋转到左侧，右脚跟踮起来，然后回到起始位置，每天做10次，然后换边重复练习。
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