沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
9. 单脚踢球
左腿向前，右腿向后交错站立，手臂自然下垂，左腿向后抬起，保持身体与地面平行，双臂向两侧延伸保持平衡，然后慢慢恢复原位，换边重复练习，每只腿各训练8次。
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9. 单脚踢球
左腿向前，右腿向后交错站立，手臂自然下垂，左腿向后抬起，保持身体与地面平行，双臂向两侧延伸保持平衡，然后慢慢恢复原位，换边重复练习，每只腿各训练8次。