沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
10. 呼出呼进的俯卧撑
俯卧撑的姿势，保持双手在梯子外，然后慢慢放下身体，然后将双手放于格子内继续做俯卧撑，不同的是，呼出呼进向前做，直到你做到最后一个格子。
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10. 呼出呼进的俯卧撑
俯卧撑的姿势，保持双手在梯子外，然后慢慢放下身体，然后将双手放于格子内继续做俯卧撑，不同的是，呼出呼进向前做，直到你做到最后一个格子。