沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
11. 接球
双脚站立与髋同宽，膝盖放松，双手在胸前，手掌向外，向左做5次快速的接球练习，然后向右做5次，重复练习，持续1分钟的时间。
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11. 接球
双脚站立与髋同宽，膝盖放松，双手在胸前，手掌向外，向左做5次快速的接球练习，然后向右做5次，重复练习，持续1分钟的时间。