沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
12. 马步跳跃
弓形姿势，右腿向前，左腿向后，右脚后跟抬起，双手抱球并放于左臀，跳起同时将球转移到右臀，同时双腿也要变换成左腿向前，右腿向后的弓形，交替练习持续1分钟。 (来源：网易女人 作者：兰青 )
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