沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
4. 翻转
双脚分开，与髋关节同宽，半蹲姿势，手臂自然下垂，膝盖放松，跳起来，运用手臂的力量让身体旋转180度，然后以半蹲的姿势着陆，，每天做10次翻转练习。
- 上一篇美体文章： 运动减肥：舞蹈减肥法 瘦身大“舞器”
- 下一篇美体文章： 适合夏季减肥的运动瘦身方案
4. 翻转
双脚分开，与髋关节同宽，半蹲姿势，手臂自然下垂，膝盖放松，跳起来，运用手臂的力量让身体旋转180度，然后以半蹲的姿势着陆，，每天做10次翻转练习。