沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
2. 摇摆玉腿
平躺于沙滩上，双手紧扣后脑勺，肩部微微向上卷曲抬离沙滩几英寸的高度，同时收紧腹部和臀部，然后让你的双腿上下交替摆动，尽量快速地朝天空踢去，重复1分钟。
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2. 摇摆玉腿
平躺于沙滩上，双手紧扣后脑勺，肩部微微向上卷曲抬离沙滩几英寸的高度，同时收紧腹部和臀部，然后让你的双腿上下交替摆动，尽量快速地朝天空踢去，重复1分钟。