沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
5. 跳梯
双脚分开，与髋同宽，膝关节放松，双脚同时跳进第1个方格内，然后再跳出来，再就是第2个方格，也是按照这样的方法跳进跳出前进，直到你跳完所有的方格，再转身重复，持续1分钟。
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