沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
在沙滩上画一个对角线，线长大约为18英寸，左下角的地方双脚分开，与髋关节同宽，手臂自然下垂，然后向对角线方向跳跃，同时手臂向上甩起，沿着方框线条跳跃，然后换从右往左跳跃练习，重复1分钟。
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