沙滩排球 助你塑造完美体型
2010/7/17 10:18:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
双腿纵跃 双脚站立，略宽于髋部，手臂举过头顶，双腿向前，手臂向前向上跳跃，尽量往高处跳，着地的时候保持膝盖的韧性，每天做8次。
3. 伏球挺身
伏地挺身的姿势，不过双手要同时放在排球上，双腿尽量向后延伸，持续5秒钟，然后快速地站立，双手把排球举过头顶，这个为一套动作，重复做10次这样的练习。
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3. 伏球挺身
伏地挺身的姿势，不过双手要同时放在排球上，双腿尽量向后延伸，持续5秒钟，然后快速地站立，双手把排球举过头顶，这个为一套动作，重复做10次这样的练习。