【图】如何增强腰部力量 教你几招快速练出马甲线

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现代社会是一个以瘦为美的社会，没有一个迷人的小蜜蜂腰是很难穿那种露脐装的。现在不光是明星名人在减肥，普通的年轻男女同样在追求傲人的身材，因为大家都在接触时尚，都渴望穿上潮流的服饰。

腰部线条的塑造对每一个爱美的人都很重要，无论是男人还是女人，腰部都是重要的健身部位，因为它是整个身体比较中心的位置，是整个身体的转折点，自然也比较容易被对方观察到。

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腰部力量的训练其实有很多种，除了一般的扎马步之外还有很多借助健身工具的训练。你若觉得扎马步和蛙跳比较无聊的话，不妨试试运用哑铃进行的训练，同样都是扎马步，若同时运用上哑铃就完全不同了，因为它不仅给你带来一点小乐趣还能使你的训练起到事半功倍的效果，一旦你熟练掌握了哑铃的技巧，你定不会放下它的。

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在健身房健身确实是一个很好的选择，因为健身房当中有很多训练工具，还有很多志同道合跟你一样努力的人。在健身房中训练腰部力量，你可以使用专业的健身仪器，这样你就能够体会到不一样的健身方法，在你的日常健身中增加很多灵感。

在家健身你可以做仰卧起坐和平板支撑，这两项不仅是基本的锻炼腰部的动作，还是很有效果的动作。你可以买一个瑜伽垫和健身球，这样就能够轻松健身了，同时你还可以和自己的爱人一起健身，在健身的同时还能增加感情。

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