睡眠不足的危害 头痛的的原因有哪些

1、睡眠不足会引起哪些问题。

睡眠不足引起的问题有很多，常见的有使人体重增加、机体抵抗力进行性下降、促进氧化加快衰老、反映迟钝影响判断能力、不利于学习的开展等等。在生活中，会经常听到身边的人说：“昨天没睡好，头好痛”。所以头痛也是睡眠不足常见的重要危害之一。

2、造成头痛的因素有哪些？

当人们睡眠减少时，大脑保持清醒状态的时间比较长。然而夜间血液流动比较缓慢，大脑血流量不足，大脑将处于少量缺氧状态，这时将会引起头痛、晕眩等症状。

3、当睡眠过少时如何缓解头痛？

睡眠作为人生中一件长期存在并不可避免的事情，有些人对睡眠特别敏感的人，少睡一两小时便会头疼。严重失眠者且失眠时间较长者，可以在专业人士的指导下，服用一定量的药物，以保证正常作息。偶尔失眠患者，注意养成良好的休息规律，增加体育锻炼，保证优质睡眠，可有效避免头疼。

4、当头疼发生时，又该如何缓解呢？

首先，当头疼已经发生时，要保持心情的平静，不要过于烦躁。寻找一个比较清静的地点，休息一会，尽量能睡上半小时左右，便会有效缓解。轻轻按压太阳穴，作用也很明显，可以用食指直接按压太阳穴，也可以用掌根轻轻挤压太阳穴周围。

虽然人们经常嘲笑白开水，但头疼时，喝些白开水会缓解心理压力，起到安抚的作用，进一步缓解头疼。其他还有用冰冷敷、闭目养神等方法。

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