【图】如何拥有傲人的人鱼线 这些秘诀告诉你

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一般男士练的腹部肌肉叫做人鱼线，是腹部两侧一直延伸到大腿内侧的两条相交线条，拥有这样的线条让身体看起来更加健美。

这里小编主要介绍的是女生练的马甲线，马甲线又叫做川字腹肌，因为在腹部练成的几道竖向线条合起来非常像一个“川”字而得名。马甲线可以说是好身材的代表了，一般拥有马甲线的女孩子身材都不会太差。

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那怎么才能拥有如此傲人的马甲线呢？接下来为你一一解析。首先，多锻炼腹肌不要过于担忧，可能你会担心练成男生那样的八块腹肌，实际上这样的担心是多余的，通常由于女生的体质是练不出来那样的腹肌的，而且那需要强度很高的锻炼才可以形成，小编也不会介绍那样的方法。

按照小编提供的方法，会帮助你把腹部变得平坦，而且肚挤两侧会有明显的线条，这就是要达到的效果。

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想要练成马甲线，首先要看看你的腹部是否有赘肉，如果有赘肉的话，需要先减掉腹部多余的脂肪，然后才能开始锻炼。总而言之，就是要先把体脂减到正常水准，然后再开始马甲线的锻炼，做任何运动锻炼，都不要盲目而之。

当小腹变得平坦的时候，就可以开始腹肌的训练了，平板支撑觉得是很受大众喜爱的一项锻炼项目，对腹部有非常好的锻炼效果，一开始可能坚持时间不长，但是坚持下去，你会得到很满意的效果，还有就是经常做卷腹运动，锻炼腹部肌肉，也可以快速形成腹肌。

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