【图】人鱼线到底是什么 它可以如何练出

来源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov

现在人们越来越崇尚更加健康的生活方式，在饮食方面向绿色靠近，平时日常生活中辅以健身，因此带来了健身热潮的到来，加速了健身行业的快速发展。今天我们来讲一些关于健身方面的小知识，不过以人鱼线为主。不同的人健身有不同的目的，有些人是为了减肥，有些人是为了塑形，让自己的身体看起来更加匀称，线条变得更加美丽。

来源:站酷作者:Nok Lek

所以根据你想要达到的目的不同，你就需要注意不同的事项，想要减肥的主要进行减脂，另外一种就是要增加肌肉。而人鱼线的练成就是为了增加肌肉，使得身体变得更加匀称。下面具体讲述人鱼线具体是怎样练出来的，第一步就是之前已经讲过的先减掉多余的脂肪，但是千万不能采用节食的方法，它会对我们的胃造成伤害，并且不能消灭多余脂肪。

来源:站酷作者:MilanMarkovic78

减掉多余脂肪一般采用有氧运动的方式，比如慢跑，切记在进行运动之前要进行热身，将身子变暖，运动之后也要进行全身放松，即进行拉伸，防止受伤。经过一段时间的运动，如果你减掉了多余的脂肪，那么恭喜你，可以进入下一步了。

接下来就是进行身体力量的训练，一般常用的方法是针对腹肌进行训练，训练的步骤应该先从下面开始，逐步向上进行。进行腹肌的锻炼对背部和腿部也有相当的好处，此刻再加上一些有氧和HIT运动，会让我们腹肌的练成速度加快，同时需要坚持。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】