【图】虚胖怎么调理和减肥 这几点你必须做到

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为什么会有虚胖？这跟身体有关，从中医角度来说，虚胖就是湿气较重，脾胃比较弱，从西医的角度来说，新陈代谢较慢，血液循环不好。那如何改善？怎样感肥？这几点你必须要做到。

第一点：注意饮食。

不能因为了减肥而不吃东西，这样只会阻止减肥的脚步，还可能会患上厌食症，饮食要定时且健康，少吃热量油脂高的东西，还可以用食疗来调理身体。可多吃山药、南瓜、萝卜等等。

还可以把这些有营养的吃物组合，来个药膳汤也不错。例如山药薏米萝卜汤，不但只可以补脾胃，还可以消水肿，真是一举两得，食物营养又丰富，何需绝食减肥。

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第二点：按时22：00至22：30入睡，睡前不要喝水。

由于季节变迁，不同季节有着不同的入眠时间。冬季睡眠时间是晚上22：00至22：30，而起床时间是早上7：00至7：30。按时入睡对新陈代谢有所帮助，能让忙碌了一整天的身体拥有足够的休息时间，晚睡会导致肾功能排毒不好，也会令人虚胖，所以说早睡早起，肌肤好，身体好。记得睡前三小时不要喝水，要不然早上起来会有明显的水肿。

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第三点：坚持运动。

运动是生命之源，运动能够排清身体毒素，给身体带来元气。运动也能够消除脂肪，是健康的减肥好途径。运动要在于坚持，每天保持1小时的运动时间，只要坚持一段时间，你就会看到减肥效果，对于虚胖也很有效。

调养、减肥要健康，从今天开始做到以上点吧，坚持下去，达到自己的目标。

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