【图】告诉你晨跑还是夜跑好 跑步选对时间很重要

现在的人们越来越注重自己的健康想要锻炼自己或者减肥，而跑步是最便捷的方法。因为跑步不需要什么器材，随时随地就能跑。但很多人不知道选择晨跑还是夜跑，这其实是可以根据个人的需求选择的。晨跑时，当地的环境和天气很重要，如果是雾霾天气不建议晨跑。如果要晨跑的话，可以在晨跑前先喝一杯温开水。

如果是冬天温度比较低的时候，一定要做好的保暖的措施。可以首先准备一条毛巾，出汗的时候要及时擦掉，否则很容易就会感冒。夜跑的好处在于，晚上的时候空气含氧量最高，跑完步还可以提高我们的睡眠质量。

但如果你是女性的话，不建议一个人独自跑步。最好能够结伴一起跑，提高安全性。晚上的时候，在跑完步之后最好吃一点东西，因为运动过后很容易感到饥饿。

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