【图】晨跑还是夜跑好 到底哪个才是跑步的佳时段

晨跑和夜跑到底哪个更好更能减脂呢？

对于晨跑，有种说法是：经过一夜的睡眠休息，体内的糖分已经被消耗的差不多了，这时候跑步就会直接消耗燃烧脂肪，所以晨跑更减脂。事实上，一夜的睡眠指挥消耗体内四分之一的糖，并不会被消耗光，晨起后人体有饥饿感，也不等于体内就没有了糖分，所以晨跑更有利于燃烧脂肪是不完全对的。

夜跑更减脂则指在人体新陈代谢最旺盛的晚上跑步，更有利于脂肪燃烧。其实，要燃烧掉脂肪必须靠一定强度运动，运动增强代谢，促进脂肪燃烧。而晨跑的新陈代谢水平跟夜跑是相当的，所以说晨跑、夜跑都是可以减脂的。

从科学角度来说，不管是晨跑还是夜跑，都可以消耗脂肪，都对健康有利，并没有某个时间段跑步就更加有利于脂肪燃烧这一说。

我们要做的只是选择适合自己的跑步时间，养成好的跑步习惯，从而依靠跑步进一步养成长期健康的生活方式。从减脂方面来说，增加运动，调整运动方式（有氧+无氧同时进行），合理控制饮食是有效减肥的不二法则。

此外，喜欢室外跑步的朋友还要多考虑一项，那就是当天的空气质量，空气不佳任何时间跑步对人体都不好。女性朋友如果选择夜跑，一定要注意安全，尽量选择路人较多路灯明亮的地段，避开偏僻无人的小路，可以找一些朋友一起跑，既能保证安全，也能互相督促。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】