【图】晨跑还是夜跑好 其实黄昏时刻跑步较好

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慢跑是非常受欢迎的一项运动，因为它不需要场地，也不用花一分钱。简单经济的运动就可以让你既锻炼身体，还可以减肥瘦身。跑步是有氧运动，有利于消耗体内多余的脂肪，这样就达到减肥的效果了。

在跑步之前，你需要了解这些注意事项。1、跑前要热身2、跑步的时间不要太长，控制在一小时之内3、跑完步之后，不要立即喝大量的水或冷饮4、跑步以慢跑为主比较好

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1、晨跑 虽说一日之计在于晨，但是早上不是理想的跑步时间。为什么这样讲呢？主要有两个原因，1、早上起床后，人的身体各个器官仍处于睡眠状态，不适宜运动。2、夜间植物只进行呼吸作用，释放大量的二氧化碳和水。导致早上空气中二氧化碳的浓度高，而且空气含水量高。如果你一定要在早上跑步，不可以去树林跑，这样很容易缺氧。

2、夜跑 很多人喜欢夜间跑步，晚上很凉爽，而且很安静。这样有利于思考问题和放松心情。但是植物正在进行呼吸作用，空气不好。更加重要的是，晚上跑步使人处于兴奋状态，影响睡眠，这样第二天的精神状态很不好。

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3、黄昏时刻跑步 特别是在六点钟左右，人们下班回家，吃完饭。去跑步，有助于肠胃消化，这样可以保持很好的身材。还有就是，下午这时人的身体状态很好，血压和心率都是比较平稳。非常时候运动。经过一天繁忙的工作，此时跑步可以缓解压力，放松心情。所以在一天当中，傍晚跑步是比较理想的。

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