晨跑还是夜跑好 教你正确选择跑步佳时段

根据生物学原理解释，植物白天会进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，黑夜没有阳光，植物也需吸收少量氧气，因此，在早晨阳光升起时的空气比夜晚要好，更适宜跑步。根据空气污染角度解释，白天工厂排污，汽车尾气都很多，夜晚空气中累积了一整天的废气，空气质量差。深夜汽车尾气减少，工厂排污减少，所以早晨的空气质量相对来说会比夜晚要好，更适宜跑步。

早上刚起来时，身体的各大机能也许还未清醒，适宜的跑步，可以使整个人精神气爽，充满活力。但晨跑不宜太过剧烈，运动量也不宜过大，所以晨跑建议慢跑。晨跑运动过度，起不到让全身细胞苏醒的作用，会适得其反，一整天处于疲惫状态。带着耳机，听着音乐，慢跑在路上，看沿途的风景，迎接新的一天。晨跑，看全世界刚苏醒的样子，朦胧的早晨美景会让人心情愉悦。

夜跑，向今天告别的姿态。是很多上班族喜欢的运动方式。对于上班一族来说，晨跑并不适合他们，早晨要赶着上班，夜晚的时间相对充裕些。晚上是人体休息的时间，因此建议夜跑者的夜跑时间不要太晚，运动量也不能过大。晨跑好还是夜跑好？相比之下，晨跑比夜跑好，但也不能说夜跑不好。夜跑适合上班族，晚上跑在城市的路上，看身处城市的夜景，也是不错的享受方式。到底是选择晨跑，还是选择夜跑？可根据个人的时间安排，运动完要记得进行放松。晨跑和夜跑都不适宜剧烈运动，若要剧烈运动，可以选在下午的时间。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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