【图】晨跑还是夜跑好 健康低碳让你跑出好身材

首先我们来说一下清晨跑步的利与弊。清晨跑步可以使人迅速从迷糊中清醒，使全身肌肉进入一个适当的运动状态，为一天的工作或学习打下了一个良好的基础，也能有利于我们精神的集中。清晨跑步还能促进身体的消化，促进肠道的蠕动，可以让我们更好的排清宿便。

清晨跑步的弊端在于此时阳光不充足，植物尚未进行充分的光合作用，空气中残留着大量的二氧化碳，让人呼吸不到清新的空气，不利于体内浊气的排出，并且清晨跑步增加了人的饥饿感，消耗了大量的能量，会促进人们饮食的欲望。

其次，我们来了解一下夜跑的利与弊。经过一天的饮食，人们体内积蓄着大量的能量，此时夜跑能促进人们体内能量的消化吸收，还会耗掉多余的脂肪累积，对我们的减肥是十分有利的。夜跑还能促进睡眠，增强我们的抵抗力。

夜跑的弊端在于，由于夜晚空气浑浊，夜跑会造成患有隐性哮喘病的患者突发哮喘病，也会造成体内氧气供应的不足，这对于身体是十分不利的。单身女性不建议进行夜跑，以免遭遇不必要的人身安全危险；即使要进行夜跑，也应该有陪同者。

从上述的比较中，我相信大家对晨跑或者是夜跑有了一定的了解，到底减肥该采用晨跑还是夜跑，就取决于你个人的判断了。在判断过程中，希望要注意与自己的实际身体状况和健康相结合。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】