【图】你需要的早餐食谱 健康瘦身两不误

早餐是人们睡醒后吃的第一顿饭，因为经过一整夜的代谢，食物造就已经被消化和排空，因此，早餐是非常重要的一餐。但是现在很多人因为上班时间紧张，甚至不少人想要采取节食减肥的方式，因此就直接忽略了早餐，这其实是非常不对的。

不吃早餐不仅不能够瘦下来，反而会给人体造成负担，因此反而会增加肥胖和伤害身体。其实，早餐也可以既吃的营养丰富，又能够达到减肥瘦身的效果，是两不耽误的一件事。

在很多人的早餐中，粥是最普遍的，但也是非常好的一款早餐。而如果你想要减肥的话，则可以选择煮燕麦粥、红豆粥等等。因为燕麦能够促进肠胃的蠕动，而且能够更快的让身体有饱的感觉，而红豆则可以减少便秘的发生，同时能够有利于排尿，因此这两种粥都是非常不错的早餐选择。而且燕麦和红豆也都含有比较丰富的营养物质，因此是不错的。

除了这两种粥以外，早上吃煮玉米和粥搭配也是不错的。只需要将提前煮好的玉米用微波炉热一下就可以了，非常适合早上上班时间紧迫的人。而且玉米的热量非常的低，同时玉米也是能够让人快速拥有饱腹感的食物，因此即使吃的不多也不会很快感觉到饿。

很多想要减肥瘦身的人都在早上是蔬菜水果沙拉来代替其他早餐，这其实是可以的。但是最好的是再搭配一个三明治就更好了。因为蔬菜和水果通常消耗的比较快，如果只吃这个的话会很快就感觉到饿，因此搭配一个三明治或者是一片面包都是不错的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】