【图】早餐食谱巧安排 5款食谱助你减肥成功

2017/6/25 19:27:15 作者:YUl-liku… 来源:伊秀美体网
早餐食谱早餐瘦身吃什么
减肥早餐一定要选择有营养价值的早餐,必须满足既含有高蛋白又富含纤维素,这样搭配的早餐才是最科学的,这样的早餐还能减肥,以下介绍5款减肥的早餐食谱.

食谱1

主食:4个抱蛋煎饺加上一杯温热牛奶,这个组合提供充足的蛋白质水果选择苹果,提供足够的纤维素,苹果的营养价值也很高,提供维生素,这个组合不仅美味,能量足够,还能够减少热量,有助于减肥

食谱2

主食:一碗桂花红豆粥加上一个喜饼,水果搭配柿子,桂花红豆粥提供蛋白质还有助于美容,柿子提供丰富的纤维素和碳水化合物,保证摄入足够的营养素,纤维素的充足有利于减肥。

食谱3

早餐主食选择红豆薏仁粥,加上2片烤馒头再吃一个煎鸡蛋,水果就选择火龙果。这个组合不仅美味还能减肥。红豆粥和煎鸡蛋提供足够的蛋白质,烤馒头提供碳水化合物,而火龙果是水果中富含纤维素较多的水果之一,吃这样的早餐,能量足,热量少,一定可以让你瘦下来。

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